電車で座っていると足がむくむ

電車に座っていると足がむくむのは、長時間同じ姿勢でいることが原因です。まず、血液やリンパの循環が悪くなり、それがむくみにつながります。ここでは、いくつかの対策を紹介しますね。

まず、可能であれば途中で立ち上がることが大切です。数駅ごとに立って、足を軽く動かすだけでも効果があります。かかとを上げたり、つま先立ちになったりするだけでも血流が良くなります。電車が混んでいて立つのが難しい場合は、足を少し動かすだけでも違ってきますよ。

また、足を組むのを避けることもポイント。足を組むと血行が悪くなり、むくみやすくなります。できるだけ足を平行に置くように心がけましょう。

さらに、圧迫ソックスやサポートストッキングを履くのもおすすめです。これらは足の血流を助け、むくみを抑える効果があります。

水分補給も大事ですが、塩分の摂りすぎには注意。塩分が多い食事をすると水分が体にたまりやすく、むくみの原因になります。普段の食事にも気を付けてみてくださいね。

それと、移動中に軽いマッサージをするとさらに効果的です。足をさすったり、ひざから足首にかけて揉んだりするだけでリフレッシュできます。

これらのことを試してみれば、電車でのむくみも改善するかもしれませんよ。身体を大切にして、快適な移動を楽しんでくださいね。