オンラインミーティングで背中が痛い

オンラインミーティング中に背中が痛むのは、長時間同じ姿勢でいることで起こることが多いです。さて、背中を楽にするためのいくつかの方法を紹介しますね。

まず、椅子の高さを確認してみましょう。肘が90度になるように調整し、足が床にしっかりとついているか確認してください。また、背中をまっすぐに保つことも大切です。もし可能なら、背中を支えるクッションや背もたれを使うと良いです。

次に、定期的に立ち上がってストレッチをすることをお勧めします。例えば、肩を回したり、体を左右にひねったりすることで血行が良くなり、痛みが和らぐことがあります。

また、深呼吸をしながら軽くストレッチするのも効果的です。体を前にかがめて、軽く背中を伸ばすだけでも楽になるものです。

座っている時に、こまめに体を動かすように心がけて、同じ姿勢が続かないように工夫することが大事です。そして、痛みが続く場合は、一度専門医に相談することも考えてみてくださいね。お大事に！