長距離バス旅行で足がむくむ

長距離バス旅行中に足がむくむのは、座りっぱなしで血行が悪くなることが大きな原因です。ここでいくつか簡単に試せるむくみ解消法を紹介しますね。

まず第一に、バスの中でのストレッチが効果的です。例えば、足を軽く上げたり、足首を回したりすると、血流が促進されます。時間があるときには、座った状態でも足を少し動かしてみてください。

次に、こまめに水分補給を心がけましょう。水分をしっかり取ることで、体内の水分バランスが整います。ただし、トイレの頻度を考慮して、お水の量は調整してくださいね。

さらに、足を伸ばすときには、適当な場所で靴を脱いでみるのもいいです。ちょっとした解放感もあって、血行が良くなることがあります。

また、足を高く上げることも試してみてください。例えば、バスのシートの上で、膝を立てるようにして足を少し持ち上げると、むくみを軽減できます。

最後に、途中の休憩時に歩くことも忘れないでください。10分でも歩くだけで、足の血流が改善されるので、積極的に足を使うようにしましょう。

このような方法を試してみて、少しでも快適なバス旅行にしてくださいね！