仕事中に背中が痛くなる

55才 女性 -

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デスクワークをしていると背中に痛みを感じます。正しい姿勢を教えてください。

回答内容

**デスクワーク中の正しい姿勢と背中の痛み対策**

こんにちは！デスクワークをしていると背中の痛みが気になりますよね。まず、正しい姿勢についてお話しします。

座ったときは、椅子にしっかり座り、背中を椅子の背もたれに寄せるのが大事です。背筋を伸ばして、肩をリラックスさせましょう。足は床につけて、膝が90度になるように調整してください。モニターは目の高さに合わせて、首を無理に上げたり下げたりしないようにすることがポイントです。

また、長時間同じ姿勢を続けると体が固まるので、1時間ごとに軽いストレッチをしたり、立ち上がって歩くことをおすすめします。疲れたら、背中を伸ばしたり、肩を回したりしてリフレッシュしてくださいね。

痛みが続くようであれば、専門家に相談することも考えてみてください。あなたの健康が大事ですからね！