ギター練習で指が腫れる

ギターを長時間練習していると、特に指に負担がかかってしまうことがよくありますね。指が腫れて痛みを感じるのは、筋肉や腱、さらには関節に過度の負担がかかっているサインかもしれません。まずは、以下のケア方法を試してみてください。

1. **適度な休憩を取る**: 長時間の練習は逆効果になることがあります。練習の合間に5〜10分ほどの休憩を挟むようにしましょう。

2. **アイシング**: 腫れている部分に氷や冷えたタオルを当てることで、炎症を抑える手助けができます。15〜20分程度が目安ですが、直接肌に氷を当てないように注意してください。

3. **手のストレッチ**: 練習後や痛みを感じた際には、ゆっくりとしたストレッチを行って、指の柔軟性を保ちましょう。特に指を開いて閉じる動作が効果的です。

4. **熱を加える**: 腫れが引いた後は、温めることで血行が良くなり、回復を早めることができます。温水に浸けるか、温かいタオルを使ってみてください。

5. **正しい持ち方**: ギターの持ち方や押さえ方に問題がある場合もあります。指に負担をかけない持ち方を見直してみてください。必要ならば、どのように弦を押さえるかコーチに相談するのも良いでしょう。

6. **痛みがひどいときは医師に相談**: 腫れや痛みが引かない場合や、悪化する場合は、専門の医師に診てもらうことが大切です。早めの対処が肝心です。

以上の方法を試してみて、少しでも指の痛みや腫れが和らげば嬉しいですね。お大事に！