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私は朝起きたら口をゆすぎその後歯磨きをしてからフロスをしconcool (マウスウオッシュ)その後舌磨きをします。基本的に夜も同じです。よく口が臭いと言われます。順番など意識することなどのアドバイスが欲しいです。
長文失礼します。
口腔内のケアは、一日の健康を左右する非常に大切な習慣です。あなたが行なっている口腔ケアの順序については基本的には問題ありませんが、"口が臭い"と感じるのであれば、その臭いの原因を特定し、根本的に対策を立てることが重要です。
口臭の一番の原因はバクテリアと食べ物の残りカスです。これらが歯や口腔内に残ったままになると、バクテリアの繁殖を促し、口臭の主な原因である硫黄化合物を作り出します。それに加えて、口腔内が乾燥すると、硫黄化合物が生成されやすくなるため、絶えず水分をしっかり補給することも重要なポイントとなります。
あなたの現在の口腔ケアの流れで提案があるならば、それはフロッシングとブラッシングの順序です。食後、特に歯の間に食べ物が詰まった場合、その事実自体が口臭の原因となります。そのため、歯磨き前にフロスを使用し、歯間の細かい食べ物のカスを取り除くことで、ブラッシングの効果を最大限に発揮できます。
また、普通のブラシングだけではとれにくい場所もありますので、舌磨きも重要です。舌の表面は皺が多く、そこにバクテリアが集まりやすいのです。そのため、舌磨きを日常的に行うことで、口腔内のバクテリアを減らすことができます。
さらに、生活習慣の見直しも臭い対策には有効です。特に飲酒や喫煙は口臭を引き起こしやすいです。また、加齢や糖尿病などのさまざまな身体の変化も口臭を引き起こすことがあります。食事の改善、十分な睡眠、ストレスの管理など、生活習慣全般の見直しは口臭を改善することに繋がります。
口腔ケアは口臭予防だけでなく、歯周病や虫歯の予防にも役立ちます。口臭が気になる場合は、適切なブラッシングとフロスの使い方、飲食のバランス、水分補給などの口腔ケアの習慣を見直したり、さらには定期的に歯医者さんを訪れることもお勧めします。