疲労骨折はこんな病気
疲労骨折とは、急な衝撃ではなく長期間にわたって繰り返し力が加えられることによって生じる骨の微細な破壊を指します。
これは、骨が受けるストレスに対して骨の修復能力が追いつかない状態が続くことで発生します。
運動選手や軍人によく見られる慢性的な骨折で、頻繁に反復される動作が原因となります。
原因
疲労骨折の主な原因は過剰な運動や反復によるストレスです。
特に、ランニングやジャンプなどの反復的な衝撃が足や脚に負荷をかけるスポーツによく見られます。
また、骨密度が低下したり骨構造が弱る疾患、不適切な運動器具の使用や不適切な形式で運動を行うことも疲労骨折の原因となります。
症状
疲労骨折の主な症状には、運動や活動によって悪化し、休息によって改善することが特徴的な、痛みや腫れがあります。
さらに、疲労骨折が進行すると、痛みは常時発生し、夜間でも痛むようになります。
検査方法
疲労骨折の診断は主にX線検査、MRI(磁気共鳴映像)、骨折部位の物理的な評価によって行われます。
しかし、疲労骨折は初期段階ではX線検査では見つけにくい場合もあります。
そのため、症状の評価と患者の活動履歴の詳細な評価が重要となります。
診断方法
疲労骨折の診断は、患者の身体的な評価と患者の活動履歴、そして放射線学的検査を組み合わせて行われます。
医師は患者の痛みの場所と性質、活動レベル、スポーツの種類、トレーニングの変化などを深く探ります。
そして、X線検査やMRIなどの放射線学的検査を行い、最終的に疲労骨折の診断を確定します。
治療方法
疲労骨折の主な治療法は休息です。
骨が自然に治癒するのを助けるためには、影響を受けた部位にストレスをかける活動を避ける必要があります。
時にはクラッチやブーツなどの補助具を使用することもあります。
痛みが完全に消えてから徐々に活動を再開し、リハビリテーションを行う事が大切です。
予防基礎知識
疲労骨折の予防の基礎知識には、適切なトレーニングの計画、適切な栄養摂取、そして適切な休息が求められます。
無理な運動や過度なトレーニングは避け、身体の信号にきちんと耳を傾ける事が大切です。
また、骨の健康を保つための栄養素、特にカルシウムとビタミンDの摂取が必要です。
効果的な食事
疲労骨折の予防のための食事には、カルシウムとビタミンDを豊富に含む食べ物を摂ることが推奨されます。
カルシウムは、牛乳、チーズ、ヨーグルト、青魚、大豆製品に含まれ、ビタミンDは、マグロ、サバ、サケ、卵黄などに含まれます。
また、適度なプロテインも骨密度を維持するために重要です。