オンライン授業中に背中が痛い

オンライン授業中に背中が痛くなるのは、長時間同じ姿勢を保つことが原因かもしれません。まず、椅子の高さと机の位置を調整して、肘が90度に曲がった状態でキーボードに手を置けるようにしましょう。また、モニターの高さも目の高さに合わせることが大切です。これにより、首や背中への負担が減ります。

次に、定期的に休憩をとること。30分ごとにスタンドアップしてストレッチをしてみてください。背中を反らせたり、肩を回したりすることで、血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。また、姿勢を意識して、腰を曲げずに背筋を伸ばすと良いです。

さらに、クッションやラップを使って背中をサポートすることも効果的です。ストレッチや簡単な体操を授業の合間に取り入れると、痛みが軽減されるでしょう。もし痛みが続く場合は、専門の医師に相談することをお勧めします。