テニスのサーブで肩が痛い

テニスをしていてサーブを打つときに肩に痛みを感じるのは、よくある問題です。まず、痛みを軽減するためには、しっかりとしたウォームアップが重要です。軽いストレッチや肩周りの動的なエクササイズを行うことで、肩の筋肉を温め、柔軟性を高めることができます。

次に、サーブのテクニックも大切です。正しいフォームで打つことが、肩にかかる負担を減らすポイントです。特に、サーブの際に体全体を使うことを意識して、腕だけで打たないようにしましょう。コーチに相談して、フォームを確認してもらうのも良いアイデアです。

強化トレーニングも有効です。肩周りの筋肉を鍛えることで、サーブを打つときの耐久性が向上します。特にローテーターカフや肩甲帯の筋肉を強化するエクササイズを取り入れることをおすすめします。

最後に、もし痛みが続くようであれば、無理をせずに専門の医療機関で診察を受けることを強く勧めます。早めのケアが、長期的な痛みを防ぐ助けになりますよ。