自転車通勤で膝が痛くなった

自転車通勤で膝が痛むのは、姿勢やペダルの使い方が原因かもしれませんね。まず考えてみるべきは、サドルの高さです。サドルが高すぎると、ペダルを漕ぐときに膝に余計な負担がかかります。逆に低すぎると、脚全体にしっかり力を使えず、膝にストレスがかかります。

次に、ペダリングのスタイルも見直してみてください。足全体で回すイメージを持って、ひざは軽く曲げた状態をキープすると良いですよ。無理に力を入れるのではなく、リズム良く漕ぐことがポイントです。

さらに、通勤の距離や時間を調整するのも一つの手です。無理をせず、膝に痛みを感じたら休憩を取るか、自転車を使う頻度を減らしてみるのも良いでしょう。

ストレッチや筋力強化も大事です。特に、太ももの筋肉やふくらはぎをしっかりとストレッチして、柔軟性を保つことが膝の負担を減らすことにつながります。

もし痛みが続くようであれば、専門医に相談するのもおすすめですよ。適切なアドバイスを受けられると思いますから。自転車通勤を楽しみながら、体を大切にしてくださいね。