ヨガで肩を痛めました

ヨガでの怪我は残念ですね。肩の痛みを早く和らげるためにはいくつかのポイントがあります。まず、痛みがある場合は、すぐに激しい運動やポーズを避けて、肩を休めることが大事です。アイシング、冷やしたタオルなどを使って、腫れを抑えるための冷却療法も効果的です。痛みがひどい場合は、炎症を抑えるために市販の痛み止めを使用するのも良いでしょう。

次に、ストレッチや軽い動きで肩の可動域を少しずつ戻していくことも考えてみてください。ただし、無理は禁物です。痛みが少しでも増すような動きは避けてくださいね。もし可能であれば、専門の理学療法士やカイロプラクターに相談することをお勧めします。

また、ヨガのポーズや動作の中で肩に負担がかからないフォームややり方を見直して、今後の怪我を予防することも重要です。最後に、焦らず治すことが大切ですよ。お大事にしてください。