サウナに入るとふらふらする

サウナに入ってふらふらするのは、体に負荷がかかっているサインかもしれません。特に、高温の中で長時間過ごすと、上昇した体温や脱水、血圧の変動が原因で、めまいやふらつきを感じることがあります。これを防ぐためにはいくつかのポイントがあります。

まず、サウナに入る前にしっかり水分を摂ることが大切です。脱水を防ぐために、特に電解質を含むスポーツドリンクなどが有効です。サウナの中に入る前や、入った後にも水分補給を忘れずに行ってください。

次に、サウナに入る時間を制限しましょう。初心者の場合は5分から10分程度を目安にし、自分の体調に合わせて調整するのが良いでしょう。知らず知らずのうちに体が疲れていることもあるので、無理をせず、必要に応じて出たり入ったりしてください。

また、サウナから出た後は、急に冷たい空気に触れると体がびっくりしてしまうことがあります。少しずつ体を冷やしてあげると良いですし、その際はベンチに座るなどして一旦休むのもおすすめです。

最後に、もしふらふらが続くようなら、専門の医師に相談することも考えてみてください。自分の体を大切にして、無理のない範囲でサウナを楽しんでくださいね。