サラリーマンの肩こりがひどい

こんにちは！肩こり、特にデスクワークを長時間しているときにはつらいよね。まず、普段の姿勢を見直すことが大切だよ。モニターの高さは目の高さに、椅子の高さは足が床にしっかり着くように調整しよう。姿勢を正すだけで、肩への負担が軽減されることが多いんだ。

次に、定期的にブレイクを取ることをおすすめするよ。例えば、30分ごとに立ち上がってストレッチをしたり、5分くらい歩いたりしてみて。これだけでも血行が良くなって、肩の緊張が少し和らぐはず。

また、肩を回したり、首をゆっくりと前後左右に動かしたりする簡単なストレッチも効果的。仕事の合間にできるので、ぜひ取り入れてみてね。

それから、温めるのもいい方法だよ。温湿布やお風呂で肩を温めると、血行が良くなって楽になることが多いから試してみて。

最後に、睡眠の質も関係してくるから、寝る姿勢や枕の高さを見直すことも忘れずにね。自分に合う方法を見つけながら、少しずつ対策していって、肩こりを軽減させていけるといいね！